私たちの太る方法を公開!痩せすぎさん集合!

ガリガリに痩せていた方が、太った方法を集めています。プラス10kgなんて当たり前!真似できそうなものがあれば、ぜひ参考にしてください。

健康的に太る方法は、やっぱり肉と野菜が大事

time 2017/10/15

太りたい私がしたこと(現在進行形)

おやつはお菓子じゃなくて脂質や野菜

お腹がすいたときは、いつもお菓子を食べていたのですが

肌が弱いためすぐ肌荒れするので

「じゃあ、脂質とか野菜で栄養取ったら健康的に太れるし肌も綺麗になるんじゃ?」

という考えから、仕事から自宅に帰ってきて小腹が空いているときは

野菜やお肉を食べています。

 

猫まんまも好きなので、猫まんまで空腹を埋めていることもたまにあります。

とはいえ、お菓子もごくたまには食べますが前ほど食べなくなりました。

 

お菓子の方が野菜・脂質よりも太るのには簡単だしそんなに日数もいらないかも

知れませんが実際にお菓子中心で空腹を埋めていた時は肌が汚かったので、

お菓子に頼らなくなりました。

太りたいがために運動をする

痩せたいがために運動をする人のほうが多いと思いますが私の場合は逆です。

 

運動量が少なくてインドア派なのでお腹が空きにくく、

食べ物が入らないのであえて運動をして外を歩いてお腹を空かせています。

 

 

最近は朝ごはんを食べて3時間後くらいにお腹が空いてくるので

それに上乗せして運動をしています。

 

こうすることで通常よりも入る量が増えるので、

おなかがすいてきたら15分ほど外を歩きます。

とにかくしっかり食べる

朝はあまり入らないなりにも入るだけしっかり食べています。

お昼ご飯は、前述のとおりあえて空腹感を倍にしたあとにしっかりと食べています。

 

もっと食べるのは夜ごはんです。

夜ごはんの時は沢山食べられることが多いので、がっつり平らげます。

 

 

体重を増やすのにはたくさん食べないと増えないので、

胃を大きくすることから始めました。

 

食事もとにかく食べればいいという訳ではなく

栄養バランスがしっかり摂れたものを毎日食べます。

 

毎日野菜・肉・糖質は必ず摂取し水分もしっかりと摂っています。

 

 

飲物にも気を付けています。

私はカフェオレが好きなのですがカフェオレは昼間しか飲みません。

 

利尿・利便作用があるので折角食べ物を取り込んでも出ていってしまうからです。

いつも白湯か水のどちらかで、水は散歩のときも必ず持ち歩いています。

本格的に鍛えない

今年の夏、「体を鍛えると筋肉がついて体重が増えるよ」と聞いて

実際に腕立て伏せをしていた時期がありました。

 

しかし私には逆効果で、体重が4㎏も減ってしまいました。

どうやら筋肉がついて代謝が上がりすぎてしまったようでした。

 

 

慌てて腕立て伏せをやめて筋肉の退行を図るためにあえて

筋トレをサボるという状態に陥ったため下手に体を鍛えないようにしています。

 

現在は筋肉が退行してきたため、体重が2㎏増えて脂質太りも出来たので

だいぶ体のシルエットが変わりました。