私たちの太る方法を公開!痩せすぎさん集合!

ガリガリに痩せていた方が、太った方法を集めています。プラス10kgなんて当たり前!真似できそうなものがあれば、ぜひ参考にしてください。

私が二カ月で5kg太った方法は、一日5食と睡眠!

time 2017/10/15

158センチ39キロの痩せ型体型でした。

一番痩せていた時はあばらが透けて見えてみすぼらしい体型だったと思います。

 

胸にも脂肪がついていないためブラジャーが必要ないくらいには貧相な体でした。

 

友達から「脂肪がつけば自然と胸もつくよ」とアドバイスを貰ったことで、

最終的にはバストアップが目標ですが、

取り急ぎ他の部位に脂肪をつけていくようにしようと思いました。

まずは太るために、食事量を増やし、よく寝てみることに…

まず最初にやったのはいつもより食べる量を増やし、

その栄養を定着させるためによく寝ることです。

 

今までの食生活は和食中心で、薄味のおかずが好きだったので、

おかずと一緒にお米はあまり食べない感じでした。

 

 

そこを濃い味のおかずに切り替え、ご飯がより進むように工夫しました。

 

また、和食より洋食の方がカロリーをより効率よく摂取できると考え、

フライなどにも挑戦しました。

そして二週間後には、なんと…

2週間ほどそのような生活を続けて、39キロ→41キロになりました。

 

親からも「少しふっくらしててそっちの方が可愛いよ」などと言われて

嬉しかったのですが、個人的にはイマイチバストアップの実感がなかったのが不満で、

引き続き増量生活を続けることにしました。

 

 

とはいえ、3食の食事での量は割と限界まで増やしたつもりでいたので、

次は間食を増やそうと思い立ちました。

もっと太るために、間食を食べることに

朝ごはんと昼ごはんの間(朝10時くらい)と、

昼ごはんと晩ごはんの間(15時くらい)におやつの時間を設けて、

1日5食目安に食事を摂るようにしました。

 

おやつと言ってもどこでもすぐ手に入るようなスナック菓子だったり

チョコレート菓子だったり菓子パンだったり、

とにかく今食べれそうと思ったものを食べていきました。

 

 

最初は食べ過ぎて昼ごはんや晩ごはんが入らなかったりしましたが、

1週間くらい続けていれば、おやつはどのくらい食べたら適切か、

自分の中での量の目安がわかるようになってきました。

そして二カ月後、体重が…

そうきて増量生活開始から2ヶ月が経った頃、39→44まで増えたのですが、

とにかくカロリーを摂取しまくる方法での増量だったせいか、

バストに変化はなく、下腹やお尻、太もも、ふくらはぎに

変な脂肪のつきかたをしてしまったような感じになりました。

 

また、腕やデコルテは細いままなのに顔だけがパンパンになりました。

 

 

ただ食べる量を増やすだけでは健康的に太らないと気づきを得た私は、

次は食べて得た脂肪を筋肉に変えて、質のいい体を目指そうと筋トレに励んでいます。

 

筋トレを始めて44→43キロに落ちましたが、落ちたぶんはまた食べて、

トレーニングをして、質のいい筋肉に変えていきたいです。