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ガリガリに痩せていた方が、太った方法を集めています。プラス10kgなんて当たり前!真似できそうなものがあれば、ぜひ参考にしてください。

30歳男の私が1年で15kg太った方法は、筋トレと…

time 2017/10/15

私は30歳の男で最近までかなりの痩せ体質で悩んでいました。

 

10代から20代の頃からかなり細い部類で、

身長は177センチ体重は57キロというポッキーのような細長い体型をしていました。

 

この体系のせいで外見上ヒョロヒョロの弱い男子に見られていただけでなく、

実際に病気などの疾病にも悩まされる形となっていました。

痩せすぎが原因で、軽いいじめに…

まず痩せていることにより、多くの人に馬鹿にされやすいというか

いじられキャラとなっており、自分自身としてはいじられたいと

思っていなかったので大変辛い思いをしました。

 

当時は、ベッカムなどの筋肉系男子が流行っている時期でもあり

自らの体系に大きなコンプレックスを抱えていたことは間違いありません。

 

 

また痩せている体型ですので、

病気などにも弱く虚弱体質の傾向も顕著に出ていました。

 

風邪などは比較的多く引き起こしていましたし、

インフルエンザなどが流行した時は必ず真っ先に感染していました。

ついには痩せすぎの定番「気胸」に

さらに決定的に嫌だったのは痩せている体質の人がなりやすいといわれている

気胸に罹ってしまったことではないでしょうか。

 

気胸は普通の体型ならまず罹ることはないはずで、

痩せている体質だからこそ罹ってしまったという思いを強く抱えていました。

 

何とかせねばならないという思いから様々な情報を集めて、

痩せている体型からの脱却を図りました。

太るために、一日5食に変更

まず最初に取り組んだのは食事による体質改善でした。

一日3食だったものを一日5食に変更することにしました。

 

また、体の筋肉や骨を組成するタンパク質を多く含んでいる

肉や魚を積極的に食事に取り入れました。

 

 

しかし、体重は確かに増えていったものの

まだまだ痩せ体質には変わりありませんでした。

 

どうすればもっと大きな体になれるのかと試行錯誤していき

筋トレやプロテインなどを試してみることにしました。

本格的に、筋トレ+プロテインを始めることに

よくよく考えてみると体型が良い人というのは

スポーツなどを取り組んでいる人ではないかと思いました。

 

そこで筋トレを取り入れ、さらにはプロテインやサプリなども併用して

肉体改造することにしました。

 

 

週3日ジムに通ってベンチプレスやスクワット、デッドリフト、

アームカールなど本格的に筋トレに励みました。

 

さらにそれだけではなく、海外通販サイトから米国のプロテインを購入し、

筋トレ後に飲用していました。

 

 

そうすると3ヶ月を経過したあたりから徐々に体質が変化し始めて、

1年経過する頃には圧倒的に筋肉量と体重が増えていました。

 

55キロだった体重は70キロまで増加して細い体は筋肉質へと変貌しました。

 

体重を増加させるには、食事を増やすことと筋トレと

海外プロテインがかなり効果的ではないかと思います。