私たちの太る方法を公開!痩せすぎさん集合!

ガリガリに痩せていた方が、太った方法を集めています。プラス10kgなんて当たり前!真似できそうなものがあれば、ぜひ参考にしてください。

私の太る方法は禁煙!なんと一週間で1kg太って…

time 2017/10/15

20代男性のものです。

 

私は、身長173cmで体重52kg、体脂肪率5%と

健康診断などではいつも低脂肪と診断されるほどでした。

 

おかげで冬はとても寒く、手や足の指先はいつも冷えていて

風邪をとても引きやすい毎日を過ごしていました。

 

 

また、夏は夏で薄着になるとがりがりの腕をさらすことになり、

それはそれで苦痛を感じる日々を送っていました。

 

周りからは「痩せていていいねー」と言われることもありますが、

実際にはひよわにみられてしまったり、

痩せていて外見的に得したことは特になかったように思います。

デブエットの始まりは、禁煙から

ある時に、そんな自分に嫌気がさし思い切って「デブエット」をしよう!

と思い立ったのが太りはじめのきっかけです。

 

具体的にはまず、禁煙をし始めました。

 

たばこを吸うと食欲が抑制されるというのは前々から聞いていたので、

思い切って禁煙を開始。これがものすごく効果があったのです。

 

 

もちろん、禁煙をすることで食欲が増加したのもそうですが、

たばこの代わりにグミやチョコなどのお菓子を頻繁に口に運ぶようになり

その結果1週間で約1kg太ることができました。

 

ですが、これはもちろん脂肪としての増量なのであまりほめられたものではなく…

体重の増加と共ににきびも増えてしまいました。

太るために、食べてなかった朝ご飯も食べ始めて…

その次に、一回のご飯の量を増やすようにしました。

 

朝昼晩でお茶碗1.5杯かならず食べるようにし、

プラスアルファで、から揚げやささみフライなどのたんぱく質も

同時に摂取するようにこころがけました。

 

今まで朝ごはんは食べておらず、また昼と晩もごはんはたべても一杯だったので

始めた当初はとてもつらかったのを覚えています。

同時にジムでトレーニングも始めました

この食事と同時に、週に一回、

区民ジムでウエイトトレーニングをするようにもしました。

 

トレーニング後にはプロテインを飲み、

筋肉をつけることでも増量ができるように取り組みました。

 

 

最初の2週間はとくに効果がなかったのですが、

徐々に結果が出始め1か月経つころには、

体重2kg増で体脂肪率も8%まで増やすことができました。

 

その生活を3か月続けた結果、最終的には体重60kg、

体脂肪率15%まで増量することが出来ました。

 

 

体重の増加は、脂肪をつけるだけでなく筋肉をつけることが

健康的でなによりも手っ取り早い方法だと思っています。

 

ただ、筋肉は脂肪がないとなかなかつきづらいと思うので、

最初は食事をとにかく多く摂取して脂肪を蓄える→筋トレで脂肪を筋トレに変換する

のが、ベストな方法かと思っています。