私たちの太る方法を公開!痩せすぎさん集合!

ガリガリに痩せていた方が、太った方法を集めています。プラス10kgなんて当たり前!真似できそうなものがあれば、ぜひ参考にしてください。

お菓子で太る方法はダメ?私が18kg太った方法

time 2017/10/15

21歳男性です。

私は小学生の頃から痩せていて、腕と脚は特に細かったです。

 

その頃から親や周りの人から「ごぼうみたいだ」と言われたりしていました。

 

また、高校一年生の時には女子から「ガリガリは嫌い」と言われ、

やるせない悲しみがこみ上げてきました。

 

 

野球と陸上をやっていたのですが、体が痩せすぎていることでパワーが無く、

打球も遠くに飛ばなかったり、速く走れなかったりと、苦労をしていました。

 

私は高校に入学して野球部に所属しました。

入部した瞬間に同級生、先輩の体と自分の体の大きさが一回り違う事に気付きました。

 

 

さらに、入部したての頃に体重を測らされました。

 

そこで52kgという計測結果だった為、

もっとご飯を食べて体重を増やすように言われました。

 

その一言で太るために努力していこうと思いました。

とりあえず、ご飯の量を3倍にしてみた

目標体重は身長-体重=100だったので、71kgを目標に頑張ろうと決意しました。

まず、昼と夜の白飯の量を普段の300gから1000gに変更しました。

 

理由は簡単で、米は炭水化物の為体重増加に直結しやすく、

タンパク質も25gほど摂取できるからです。

また、間食としておにぎりやお餅などもたくさん食べていました。

 

 

タンパク質も筋肉をつけながら太っていくためには

必要不可欠な栄養素であるためお肉や魚なども積極的に食べていました。

そして極め付けのプロテインです。

これを3年間続けました。

 

あとは体重計に毎日乗り、昨日の自分と比較する事です。

私が70kgまで太れた理由は…

結果的に70kgまで増やすことができました。

 

特に効果があったと感じたのは、

ご飯をたくさん食べた事と3年間通してお餅を食べ続けた事です。

 

特にお餅は絶大な効果を得る事ができます。

正月にお餅をたくさん食べたら太るという話をよく耳にしますがそれは本当です。

 

 

また、筋トレをした後30分以内にプロテインを飲む事です。

これをする事で質の良い筋肉を作りながら体を太らせることができます。

お菓子で太ろうとするのは、間違いかも?

よく筋肉の質などは度外視してお菓子を食べまくって太ろうとする人がいると思います。

この行為は大きな過ちです。

 

確かに、お菓子はカロリーが高く、糖質も多く、

食べたら食べたぶんだけ太っていきます。

 

 

しかし、これでは余計な脂肪がまとわりついた質の悪い体になってしまいます。

運動するときはまず体は脂肪をエネルギーにします。

 

脂肪ばかりだと、運動をしたときにすぐに体重が落ちてしまいます。

そしてまた元の痩せていた自分に戻ってしまいます。

 

これを防ぐためにも、筋肉をつけながら体重を増やしていくことがとても大切なのです。